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AmГ©liorez Vos CompГ©tences Interpersonnelles
Jayden Navarro
Améliorez vos compétences en relations humaines pour une communication efficace avec vos pairs, vos amis, votre famille, vos relations et vos affaires aujourd'hui! Vous sentez-vous mal à l'aise dans des situations sociales où les premières impressions sont si vitales? Manquez-vous de confiance et de charisme dans vos communications quotidiennes qui vous font paraître distant et désengagé? Si tel est le cas, vous pourriez manquer de compétences humaines cruciales qui sont essentielles à votre survie et à votre succès dans ce monde. En ce qui concerne les compétences sociales, il n'y a rien de mieux que d'avoir un ensemble de stratégies qui ont fait leurs preuves pour vous préparer au succès. En fait, de cette façon, vous êtes capable d'apprendre et de découvrir beaucoup d'aspects intéressants sur d'autres personnes que vous n'auriez pas l'occasion de savoir si vous étiez trop timide pour les aborder en premier lieu. Dans ce livre, vous apprendrez: Raisons courantes pour lesquelles les gens souffrent d'anxiété sociale Déterminer votre motivation à devenir plus sociable Pourquoi avoir des compétences sociales est si important Percée relationnelle Intelligence émotionnelle Comment parler à n'importe qui Conseils éprouvés pour attirer, tenir et passer une entrevue Ou des conversations avec facilité Les 5 clés secrètes d'une bonne communication et relation Pourquoi nous sommes des animaux sociaux et ce que cela signifie d'être une des neuf stratégies pour devenir un meilleur acteur social Tactiques de communication indispensables pour de plus grandes connexions Comment suivre les conversations *** BONUS *** Comment maîtriser l'art de la présentation Le rôle de la technologie et son impact négatif sur nos compétences en communication Stratégies pour devenir un communicateur efficace Comment travailler efficacement sur les relations Découvrez comment vous êtes la clé de votre propre succès et bien plus encore. .. Découvrez les 9 stratégies, devenez un meilleur acteur social, faites-vous plus d'amis et apprenez à mieux connaître les autres ly. Éliminez les conjectures de l'équation et permettez-vous d'exploiter pleinement votre potentiel dès maintenant! Récupérez votre exemplaire du livre dès maintenant en cliquant sur le bouton ACHETER MAINTENANT en haut de cette page! À votre succès!
AMÉLIOREZ LES COMPÉTENCES DE VOS PERSONNES
Table des MatiГЁres
Page de Titre (#ud082de02-a402-5e7f-92cc-6d5699fff3b4)
CE QUE LES AUTRES VEULENT ENTENDRE (#ua6db9273-9fef-59ad-a5b7-02c8efb64422)
Table des matiГЁres
Introduction (#uef0715e4-8b60-5c44-a854-5ee0968e7be8)
Chapitre 1: Nous sommes des animaux sociaux (#ua14e5f82-65fe-5b2a-8a43-f2a2f5938250)
Chapitre 2: Que sont les compГ©tences sociales? (#uecc0ee98-73fc-54df-a1b4-c9c31b2e71cd)
Chapitre 3 : Neuf stratГ©gies pour amГ©liorer vos compГ©tences sociales (#u9344a81d-9e1c-5029-967b-7e617fbc714b)
Chapitre 1: DiffГ©rentes Г©motions et comment les gГ©rer (#u8e8b9269-3f87-59bc-89da-ef9f3a04bff5)
Chapitre 2: MГ©ditation pour l'Г©motion (#u74dc7932-b18b-59f6-8284-1842a2e39a17)
Chapitre 3: L'autodiscipline (#uec5dff49-5631-5e08-bff3-b0c1c8a525f0)
PARTIE III (#uc02b101b-bcea-5d64-8d85-321b3dcd5422)
Chapitre 1: En savoir plus sur la mГ©moire (#u63d7d46a-96fa-5dca-ac83-df774e7d7eb7)
MГ©moire sensorielle (#uee60d815-8610-5f50-89a8-8fc45c569f59)
MГ©moire Г court terme (#u41c10c70-4fef-5b16-8abe-ba451f708502)
Memoire Г long terme (#u4559ea21-6c9a-5a66-88f1-d4cc0e73e526)
RГ©gime (#u2fa99426-4b31-541e-8b0c-412b2f157f71)
Exercer (#u88c77134-2da0-5593-95c7-15ff3579c487)
RГ©duire le stress (#u42fdb5ce-47f8-5cf9-91de-184398ea633f)
Jouez Г des jeux de mГ©moire (#u66e8a2a5-d5e1-5fca-8f4a-9d2b8de805f0)
Chapitre 2 : RГ©flexion et rГ©solution de problГЁmes (#u10fb1df9-5af1-5ec3-9d06-9a93631e98de)
Psychologie (#u61955c9c-d91f-57ae-8a8b-c001b36bf611)
Utilisez la rГ©solution de problГЁmes. (#ue4c0998d-63f1-5048-85b3-08380b076e33)
DГ©finition (#uae1f5dc0-03c2-55f5-b368-2ec73bad1b70)
StratГ©gies de rГ©solution de problГЁmes (#u885ee7b5-ad95-5293-8cfa-c67d2d4175a8)
Conseils pour amГ©liorer vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes. (#u1ccb2969-954d-5ec0-b1ef-c8214eb61afe)
2. Travaillez votre cerveau (#u81e31ad4-11ae-50f2-88e5-0df0268deed1)
3. Mettez les airs et bougez (#uf5a4ed3c-d4fc-5929-86d5-538ba007c4a9)
4. Tenir un journal (#uf7849f1d-1ff0-5f49-9ba9-f2ec35327e32)
6. Г‰loignez-vous du problГЁme (#ud6810e82-7635-57ca-ba9e-994199cc1dc8)
Chapitre 3: Performance d'apprentissage et d'attention (#u8cfeb81b-6ed1-5542-bba1-af927c3867d7)
Apprentissage par cЕ“ur (#u21794834-37da-5292-bd82-699ebca4eef5)
Comment amГ©liorer votre capacitГ© d'attention et votre concentration (#u8b6b5055-45cb-5fc2-9b37-0bc38f3ba18c)
Environnement (#ud04e3898-25e5-5adb-8a42-13eb4fd2b6af)
Nutrition (#u21cc3553-b608-5461-82d9-67c0696fabf0)
MentalitГ© (#ub3609f33-6a1f-569d-aca6-c448350f5c17)
Plus de conseils pour amГ©liorer votre concentration (#u68d41242-41d9-5e59-ba4a-9162fc423d2a)
ConsidГ©rez votre esprit comme un muscle (#uf3171ab4-8abe-536a-9fa3-d02b56b289f3)
Lutter pour l'attention (#ub4d3bb97-9c58-5834-9398-fb87e0d41ed4)
PARTIE IV (#u400f92be-2f7e-5f4d-ab08-3baad18edb2b)
PARTIE VI (#u86907bb9-5a0c-56fe-90a0-6db461669789)
PARTIE VII (#u5d85ce15-596a-5b68-8f83-d10c169466aa)
Envie (#u4486635a-ed13-51c2-9fda-031665fa3db6)
Faites-lui sentir en sГ©curitГ© (#u34336892-d117-5240-9d72-8d0ea4b4124e)
Respect et compassion (#u55027737-503b-5b0e-b4cc-d32ac0286a3b)
Soyez confiant (#u1e563d57-7831-5c06-9ec1-228ce7cdb7d0)
Donner et prendre les devants (#u0e636e7b-7254-5ec7-bfcc-707285b1050b)
Г‰galitГ© et respect (#u9e465b16-5a99-525f-92da-11af88a4a636)
Conseils bonus spГ©ciaux (#uea395a0b-ad67-58a9-8506-8ad722bafce2)
CE QUE LES AUTRES VEULENT ENTENDRE
Comment parler Г n'importe qui avec confiance et charisme grГўce Г des compГ©tences de communication efficaces
Jayden Navarro
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Droits d'auteur В© 2020 Jayden Navarro
Traduit par Nesto
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Tous les droits sont rГ©servГ©s.
Copyright 2020 By Jayden Navarro - Tous droits rГ©servГ©s.
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Introduction
Il n'y a pas longtemps, je luttais contre l'anxiГ©tГ© sociale. Parler avec d'autres personnes m'a rendu trГЁs mal Г l'aise et effrayГ©. Au dГ©but, je pensais que j'Г©tais juste timide - ou du moins c'est ce que mes parents m'ont dit en grandissant. Etre connu comme В«l'enfant timideВ» m'a donnГ© une excuse pour Г©viter d'affronter mes peurs et mes problГЁmes. Cependant, je suis arrivГ© Г un point oГ№ j'ai dГ©cidГ© de changer pour le mieux. J'en avais assez de toujours trembler en commandant un verre dans un club ou en achetant un journal. Je savais que je pouvais changer et je voulais le faire.
C'est la raison pour laquelle j'ai dГ©cidГ© de commencer des recherches sur les compГ©tences sociales et comment les appliquer dans la vie de tous les jours. J'ai passГ© des heures et des heures sur des livres et des vidГ©os, essayant de saisir le secret de ceux qui avaient une vie sociale rГ©ussie.
Les chapitres suivants aborderont les principaux principes de prГ©paration que vous devrez appliquer si jamais vous espГ©rez ГЄtre vraiment prГЄt Г affronter une situation sociale sans aucun problГЁme. Avant de commencer et de plonger dans le sujet, voici quelques points Г considГ©rer et Г garder Г l'esprit. L'une des choses qui fera la plus grande diffГ©rence est le temps que vous passez Г pratiquer. Comme pour toute autre compГ©tence, ГЄtre capable de socialiser correctement prend du temps avec beaucoup d'essais et d'erreurs. Ne sous-estimez pas cette partie. La derniГЁre chose avant de commencer est la possibilitГ© d'essayer d'apporter un petit changement chaque jour. Chaque jour est une nouvelle opportunitГ© de dГ©velopper un peu plus de confiance en soi et de devenir meilleur dans le jeu social, alors assurez-vous de vous entraГ®ner au quotidien.
Il existe de nombreux livres sur ce sujet sur le marché. Merci encore d'avoir choisi celui-ci! Tous les efforts ont été faits pour s’assurer qu’il contient le plus d’informations utiles possible. Amusez-vous!
Chapitre 1: Nous sommes des animaux sociaux
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Comme l'a dit Aristote, les humains sont des animaux sociaux. C'est la première idée que j'ai rencontrée lorsque j'ai commencé mon parcours pour devenir un meilleur acteur social et augmenter mes compétences sociales. Cependant, une question ne cessait de surgir dans ma tête. Si nous sommes vraiment des animaux sociaux, pourquoi est-il si difficile pour tant de gens de transmettre leur message sans virer au rouge ou commencer à trembler? J'ai décidé que la «timidité» n'était pas une réponse satisfaisante et j'ai commencé à creuser plus profondément. J'ai découvert qu'avec le temps, plusieurs facteurs peuvent justifier une difficulté dans ce domaine. Voici les plus courants:
1 Un apprentissage inadéquat des compétences sociales peut être déterminé par l'impossibilité d'observer les adultes qui nous entourent - de manière suffisamment efficace et prolongée dans le temps - ou qui nous entourent et façonnent notre éducation ont également du mal à affronter les situations sociales. En conséquence, les compétences nécessaires ne peuvent pas être acquises. Pourquoi? Parce que nous apprenons en imitant les autres et en cas de manque d'exemples pratiques, il n'y a aucun moyen que nous puissions intégrer des pratiques sociales dans notre système.
1В Il y a un manque de renforcement positif du milieu environnant. Cela peut ГЄtre liГ© au manque de contacts sociaux valides et de rГ©troaction positive nГ©cessaires au dГ©veloppement et Г la consolidation des compГ©tences sociales.
1В Un symptГґme caractГ©risГ© par une anxiГ©tГ© sociale pouvant atteindre une intensitГ© qui empГЄche le sujet d'utiliser tout ou partie de ses capacitГ©s. C'est pourquoi avoir des problГЁmes sociaux ne correspond pas ГЄtre ignorant ou n'avoir rien Г dire. Le contenu est lГ ; il est simplement difficile de le retirer.
1В La prГ©sence d'effets secondaires des mГ©dicaments qui peuvent rendre difficile l'approche des situations sociales. En fait, mГЄme si la plupart des gens pensent que l'alcool peut les aider Г devenir de meilleurs acteurs sociaux, c'est un jeu qui ne dure pas trГЁs longtemps. En fait, mГЄme s'il est vrai que boire rend n'importe qui plus sociable, il est Г©galement vrai qu'aprГЁs la disparition de l'effet, l'insГ©curitГ© commence Г augmenter. Je recommande fortement de rester Г l'Г©cart de l'alcool et des drogues, en particulier lorsque vous travaillez sur les compГ©tences sociales.
ГЂ ce stade, je me demandais: que puis-je faire pour amГ©liorer mes compГ©tences sociales? Je savais qu'il y avait un moyen. Je ne l'avais tout simplement pas encore trouvГ©. Puis quelque chose a changГ©.
J'ai commencé à suivre des cours sur la façon de sortir avec des femmes et de connaître plus de gens. Jour après jour, mois après mois, j'ai commencé à voir des progrès tangibles et, assez vite, je suis devenu un acteur social fort. Dans les prochains chapitres, je discuterai des principales stratégies que j'ai appliquées pour transformer qui j'étais.
Chapitre 2: Que sont les compГ©tences sociales?
Les compГ©tences sociales sont ces compГ©tences que nous utilisons chaque jour dans la vie pour communiquer et interagir avec d'autres personnes, Г la fois individuellement et en groupe.
Les personnes ayant de solides compГ©tences sociales rГ©ussissent gГ©nГ©ralement mieux dans la vie professionnelle et personnelle, car elles Г©voluent bien en Г©quipe et sont capables de communiquer efficacement avec d'autres personnes. Ayant souffert d'anxiГ©tГ© sociale, je sais que Г§a fait mal, mais c'est juste la vГ©ritГ©.
Une personne (ou un leader) qui maГ®trise ces compГ©tences est fondamentalement un excellent communicateur.
Les compГ©tences sociales sont le point culminant d'autres dimensions de l'intelligence Г©motionnelle. Les compГ©tences sociales incitent les gens Г aller dans la direction qu'ils souhaitent, avec la forte conscience que rien d'important n'est fait seul, mais que le travail d'Г©quipe et l'effort communautaire sont fondamentaux.
Ce que j'ai dГ©couvert, c'est que les compГ©tences sociales peuvent ГЄtre divisГ©es en deux groupes:
1В les compГ©tences qui influencent les gens, telles que l'influence, la communication, la gestion des conflits, l'inspiration et le changement;
1В les compГ©tences qui gГ©nГЁrent la collaboration, comme savoir crГ©er des liens, collaborer et savoir travailler en Г©quipe.
Il n'est jamais trop tard pour amГ©liorer vos compГ©tences sociales (j'ai commencГ© Г 40 ans). La premiГЁre Г©tape consiste Г vous examiner honnГЄtement et Г admettre que vous devez vous amГ©liorer dans vos zones dГ©ficientes.
DГ©couvrons quelques conseils qui vous aideront Г le faire.
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Chapitre 3 : Neuf stratГ©gies pour amГ©liorer vos compГ©tences sociales
Au cours de mes recherches, j'ai dГ©couvert qu'il y avait essentiellement neuf stratГ©gies que les personnes qui rГ©ussissaient appliquaient pour devenir un grand acteur social. J'ai commencГ© Г les pratiquer tous, les uns aprГЁs les autres. Je crois fermement que n'importe qui peut devenir un bon acteur social, mais seulement avec les bons conseils. MГЄme si au dГ©but cela peut ГЄtre une lutte, lorsque vous commencez Г voir votre vie changer dans tous les aspects, une forte motivation va entrer en action et vous faire avancer. En fait, j'ai dГ©couvert qu'il existe une correspondance pertinente entre la capacitГ© de socialiser et le succГЁs dans d'autres aspects de la vie. Par exemple, de bonnes compГ©tences sociales permettent d'influencer plus facilement les gens et de se faire de nouveaux amis, de crГ©er des relations puissantes et durables et de gravir les Г©chelons de l'entreprise.
Si vous sentez ou savez que vous n'ГЄtes pas une personne trГЁs sociable, il est fondamental d'Г©tudier comment construire cet aspect de votre personnage. Voici les neuf stratГ©gies qui vous aideront Г dГ©marrer votre aventure.
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1. Apprenez Г Г©couter
Les gens sont souvent centrés sur eux-mêmes, et à cause de cela, beaucoup sont habitués à ne pas laisser l'autre personne parler à son tour. Cela peut entraîner une situation frustrante, où l'autre interlocuteur vous perçoit comme impoli.
Moi aussi, je l'ai souvent fait et peut-ГЄtre que je le referai Г l'avenir. Mais une fois que j'ai commencГ© Г essayer de concentrer mon esprit sur l'autre personne en m'oubliant moi-mГЄme, en Г©tant capable de me sentir mieux ce que les autres disent ou veulent dire, tout a commencГ© Г changer pour le mieux. Soudain, j'ai pu offrir
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de meilleurs conseils, appréciez davantage la conversation et établissez des relations plus solides. Une astuce que j'ai utilisée était de regarder la bouche de l'autre personne. De cette façon, je concentrais toute mon énergie au point d'où venait leur voix. Cela m'a permis d'exclure toute distraction et de mieux comprendre leur point de vue. C'est une excellente pratique sociale et je vous recommande de l'essayer.
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2. Soyez vraiment intГ©ressГ© par les autres
Si vous commencez à porter plus d'attention aux autres, vous serez naturellement perçu comme un meilleur individu. De plus, cela vous permettra également de devenir un meilleur auditeur, car vous approfondirez les sentiments et les points de vue des autres.
Ce n'est qu'en ouvrant votre cЕ“ur et en Г©coutant vraiment ce que les autres veulent vous dire que vous dГ©couvrirez que tout le monde a quelque chose d'intГ©ressant Г dire. Nous sommes souvent trop pointilleux dans ce dont nous aimons parler et que nous excluons totalement certains sujets de nos conversations quotidiennes. Cependant, en les affrontant, vous amГ©liorerez vos compГ©tences sociales Г coup sГ»r.
Quand je suis tombГ© sur cette tactique pour la premiГЁre fois, je ne la comprenais pas complГЁtement. En fait, la plupart des gens s'intГ©ressent aux autres d'une maniГЁre fausse, ce qui ne mГЁne pas trГЁs loin. Ce n'est qu'en vous souciant vraiment des autres que vous pourrez devenir un meilleur auditeur. Bien sГ»r, vous ne pouvez pas vous soucier de tout le monde de la mГЄme maniГЁre, alors commencez par rencontrer des personnes qui partagent les mГЄmes intГ©rГЄts que vous: cela rendra la pratique beaucoup plus facile.
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3. Traitez les autres comme vous aimeriez ГЄtre traitГ©
La loi de réciprocité est une expression paradigmatique du fonctionnement du monde. En fait, la façon dont vous traitez quelqu'un d'autre est la façon dont il sera obligé de vous traiter. Le karma peut prendre un certain temps à entrer en action, mais soyez assuré que vous serez récompensé pour vos bonnes actions. De plus, être gentil a un impact social incroyable sur les autres.
«Être un» est l'un des aspects les plus importants en matière de compétences sociales. Ce n'est qu'en étant aligné dans tout ce que vous faites que vous deviendrez un meilleur acteur social.
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4. Gardez une attitude positive
Avoir une attitude positive est une décision, pas une coïncidence. En fait, vous avez peut-être remarqué qu'il y a des gens qui sont toujours calmes et cool, tandis que d'autres ont tendance à être pris dans des situations. Vous ne pourrez peut-être pas le faire tout le temps, mais garder une attitude positive est quelque chose qui peut être appris et «installé» dans votre système mental. Tout le monde aime les gens positifs, alors ne négligez pas cet important régal social. Lorsqu'un problème survient, avant de vous concentrer sur le mauvais côté et avec un exercice approprié, vous commencerez à voir les opportunités et ce qui est bon dans n'importe quelle personne ou situation.
Г‰videmment, cela ne signifie pas que vous devez Г©viter les conversations difficiles ou ignorer les problГЁmes lorsque d'autres personnes les Г©voquent. Cependant, vous pouvez influencer le cours de la discussion en partageant des points de vue positifs et en aidant les autres Г ne pas abandonner. Ce faisant, vous deviendrez В«l'homme positifВ», ce qui est un grand rГґle social Г jouer.
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5. Soyez silencieux et parlez moins
Au dГ©but, quand j'essayais d'amГ©liorer mes compГ©tences sociales, je pensais que pour pratiquer, je devais parler tout le temps. Cependant, j'ai dГ©couvert qu'il y avait certains avantages intГ©ressants Г ГЄtre une personne beaucoup plus silencieuse. Tout d'abord, le silence est un excellent moyen de travailler sur vos capacitГ©s d'Г©coute et d'Г©viter les combats inutiles, ce qui rГ©duit la possibilitГ© d'une dispute qui peut survenir lorsque vous les critiquez (mГЄme si vous ne le voulez pas). Surtout si vous ГЄtes confrontГ© Г un sujet que vous ne connaissez pas trop, laissez l'autre personne poursuivre la conversation et suivez le courant, en ajoutant de temps en temps des commentaires appropriГ©s et prГ©cieux.
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6. Communiquez plus qu'avec vos mots
Pour devenir un meilleur communicateur, vous devez améliorer votre façon de dire quelque chose, en remplissant vos mots d'excitation physique et de passion tangible.
Votre attitude, comme indiquГ© prГ©cГ©demment, peut modifier physiquement votre corps, vous faisant paraГ®tre plus ouvert ou plus proche, en fonction de vos Г©motions. Par exemple, si vous vous sentez calme, ouvert et dГ©tendu, cela sera exprimГ© par votre corps et vice versa. Lorsque vous Г©coutez, par exemple, vous pouvez garder un contact visuel passionnГ© avec l'autre interlocuteur pour lui transmettre la sensation que vous l'Г©coutez rГ©ellement.
L'apprentissage et la comprГ©hension du langage corporel sont un excellent outil dans votre arsenal et quelque chose que je vous encourage vivement Г dГ©velopper.
7. Brisez la glace efficacement.
Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne pour la premiГЁre fois, je vous suggГЁre de commencer par un sujet gГ©nГ©rique plutГґt que personnel. Vous pouvez parler de l'actualitГ©,
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commenter la mГ©tГ©o, un compliment ou une observation. Discuter n'est pas toujours facile. En fait, il peut arriver de rentrer dans la balle et de ne pas savoir quoi dire. Voici quelques idГ©es pratiques qui m'ont aidГ© dans de nombreuses situations:
• "J'aime votre chapeau. Où l'avez-vous acheté?"
• "Le climat est vraiment fou. Que pensez-vous qu'il se passe?"
• "J'aime beaucoup la vue d'ici! Qu'en penses-tu?"
• "Ces leçons sont vraiment intéressantes, vous ne trouvez pas?"
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1В Trouvez des moyens de prolonger la conversation.
Après avoir brisé la glace avec des sujets généraux tels que l'actualité ou la météo, essayez d'aller un peu plus sur le côté personnel des choses. Poser des questions sur la famille, le travail ou des idées personnelles peut stimuler et approfondir un dialogue. N'oubliez pas que vous avez besoin d'au moins deux personnes pour parler, alors ne parlez pas trop ou trop peu. Posez des questions ouvertes, comme celles commençant par «Viens», «Pourquoi» et «Quoi», plutôt qu'une réponse fermée. Voici quelques idées pour stimuler la progression de la conversation:
• "Alors, quel est ton travail?"
• "Parlez-moi un peu plus de votre famille."
• "Comment avez-vous rencontré le propriétaire?"
• "Depuis combien de temps allez-vous dans cet endroit / pratiquez-vous cette activité?"
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• "Avez-vous des projets pour le pont?"
En posant des questions, vous laissez les autres В«faire le travailВ» et vous pouvez pratiquer l'Г©coute active (vous vous souvenez de la stratГ©gie numГ©ro un?).
9. Г‰vitez les sujets dГ©licats avec des inconnus
Au début, je pensais qu'en évoquant des «sujets lourds», je serais perçu comme le gars intelligent. Cependant, j'ai entendu en mon nom que lorsque vous brisez la glace avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien, vous devriez éviter certains problèmes tels que les conflits de religion, de politique, de race et d'orientation sexuelle. Par exemple:
• Vous pouvez poser une question générale sur les élections, mais il est souvent jugé inapproprié de demander à quelqu'un pour qui il votera.
• Vous pouvez poser des questions génériques sur la foi religieuse d'une personne, mais il n'est pas nécessaire d'approfondir les idées qu'une religion a sur des sujets tels que le sexe.
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Ce sont les neuf stratГ©gies qui m'ont permis de travailler sur mes compГ©tences sociales et de devenir un meilleur communicateur. Comme je l'ai dГ©jГ dit, la pratique est le secret. Mettez-vous dans des situations sociales et commencez Г les appliquer. Vous serez surpris par les progrГЁs rapides que vous pourrez faire.
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PARTIE II
Chapitre 1: DiffГ©rentes Г©motions et comment les gГ©rer
Une personne Г©prouve de nombreuses Г©motions diffГ©rentes et chacune de ces Г©motions peut avoir une gamme de facettes qui font de ce que chaque personne ressent une expГ©rience totalement unique. Cela signifie que ce que vous ressentez lorsque vous rencontrez une nouvelle personne sera entiГЁrement diffГ©rent de l'expГ©rience que vous obtiendriez de quelqu'un d'autre. Chaque personne a un sentiment diffГ©rent lorsque vous la rencontrez pour la premiГЁre fois, et c'est un excellent moyen d'apprendre Г distinguer les sentiments que vous ressentez, mГЄme lorsque vous ne pouvez pas les ressentir.
Cependant, pour pouvoir distinguer une personne de la carte d'identitГ© Г©motionnelle qu'elle laisse, il faut d'abord ГЄtre capable de comprendre les diffГ©rentes Г©motions et ГЄtre capable de les distinguer des autres Г©motions de l'atmosphГЁre. Vous devez Г©galement apprendre Г les exploiter pour vous-mГЄme, et vraiment vous mettre en phase avec eux. Ensuite, vous serez finalement en mesure d'identifier quelqu'un par les Г©motions qu'il laisse derriГЁre lui. Ce chapitre vous informera des diffГ©rentes Г©motions et comment vous pouvez mieux les comprendre.
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Joie
Le bonheur est une Г©motion commune que les gens Г©prouvent, cependant, il comporte de nombreux facteurs diffГ©rents. Il y a plusieurs niveaux de bonheur, et vous devez ГЄtre capable de discerner chacun de l'autre. ГЉtre capable de faire cela est l'une des choses les plus difficiles qu'un maГ®tre Г©motionnel fasse, car le bonheur est l'une des Г©motions les plus complexes qu'une personne ressent.
Pensez Г la meilleure chose de votre vie. Comment Г§a vous a fait ressentir. Maintenant, pensez au jour oГ№ vous avez eu de bonnes nouvelles. Le bonheur que vous avez Г©prouvГ© lors de ces deux Г©vГ©nements Г©tait probablement exponentiellement diffГ©rent. C'est ainsi que fonctionne le bonheur. Vous pouvez ГЄtre lГ©gГЁrement heureux, ou vous pouvez ГЄtre heureux tout en Г©tant triste en mГЄme temps, ou vous pouvez ГЄtre extrГЄmement heureux. Il y a tellement de types de bonheur diffГ©rents que cela peut vous faire tourner la tГЄte. Pour ce livre, nous nous concentrerons sur les principaux types de bonheur, afin de ne pas provoquer de surcharge d'informations. Voici les principaux types de bonheur.
Joie
C'est l'Г©motion que ressentent de nombreuses personnes lorsqu'elles entendent de bonnes nouvelles. C'est l'Г©motion que vous ressentez lorsque vous dГ©couvrez que quelqu'un que vous connaissez va avoir un bГ©bГ©. C'est la base de tous les moments heureux. La joie est l'Г©motion que vous ressentez lorsque vous vous rГ©veillez un samedi matin et que vous rГ©alisez que vous n'avez pas Г aller travailler ce jour-lГ et que vous pouvez dormir une heure de plus. La joie est l'Г©motion que vous ressentez lorsque vous dГ©couvrez que vous avez un peu plus d'argent en banque que vous ne le pensiez au dГ©part.
C'est le bonheur le plus commun que ressentent les gens. Cela peut ГЄtre fort ou doux. Il peut frapper tous Г la fois, ou il peut se construire progressivement. La joie est partout autour de vous. Cependant, les gens confondent souvent la joie avec d'autres Г©motions de bonheur, croyant qu'elles sont synonymes. Ils peuvent ГЄtre en anglais, mais ils ne sont pas synonymes de nous dans la culture Г©motionnelle du QI . Chaque Г©motion est sГ©parГ©e, pas toutes considГ©rГ©es comme une. La joie est l'Г©motion de base du bonheur, mais ce n'est pas la seule.
AllГ©gresse
L'exaltation est une autre facette de l'Г©motion du bonheur. L'exaltation est ce que vous ressentez lorsque vous dГ©couvrez que vous avez obtenu la promotion d'emploi dont vous rГЄviez depuis si longtemps. L'exaltation est l'Г©motion que ressentent les personnes qui attendent depuis des annГ©es pour concevoir lorsqu'elles dГ©couvrent qu'elles attendent un bГ©bГ©. L'exaltation est le niveau de bonheur le plus pur. Cela donne Г la personne qui en fait l'expГ©rience le sentiment d'ГЄtre sur un nuage neuf et de n'avoir jamais rien ressenti de mieux. C'est l'Г©motion de bonheur que tout le monde recherche et veut vivre rГ©guliГЁrement.
La plupart des gens ressentent le mieux l'exaltation lorsqu'ils ont traversГ© une pГ©riode de tristesse. La tristesse leur permet d'apprГ©cier vraiment le bonheur qui leur a Г©tГ© accordГ©. Lorsque les gens se sentent vraiment exaltГ©s, c'est parce que quelque chose qu'ils voulaient se produire depuis longtemps s'est finalement produit aprГЁs une longue pГ©riode de lutte.
Excitation
La plupart des gens savent ce qu'est l'excitation. C'est l'Г©motion que vous ressentez lorsque vous voulez quelque chose, et vous savez que cela arrive, et vous ГЄtes si heureux que vous ne pouvez pas attendre qu'il soit ici. Comme un enfant Г NoГ«l, ou une femme enceinte, Г quelqu'un qui attend un colis par la poste. Vous ne pouvez pas battre le sentiment d'excitation. Ce sont les Г©motions les plus contagieuses qui soient. Quand quelqu'un voit qu'une autre personne est excitГ©e, elle est excitГ©e pour elle, juste pour qu'elle se sente Г©galement excitГ©e.
La plupart des gens veulent se sentir enthousiasmГ©s par chaque jour au rГ©veil, cependant, c'est presque impossible Г rГ©aliser. Ils peuvent cependant atteindre la prochaine Г©motion de bonheur qui figure sur notre liste.
Contentement gГ©nГ©ral
C'est la derniГЁre Г©motion de bonheur qui figure sur la liste. C'est ce Г quoi la plupart des gens s'efforcent dans leur vie. Alors que la plupart des gens veulent ressentir de l'excitation tous les jours, ils sont gГ©nГ©ralement prГЄts Г se contenter d'un contentement gГ©nГ©ral. C'est parce que le contentement gГ©nГ©ral est un grand sentiment Г avoir. C'est lorsque vous vous rГ©veillez tous les jours en pensant que ce sera une bonne journГ©e et que vous ГЄtes gГ©nГ©ralement satisfait des Г©vГ©nements de la journГ©e. Les gens qui Г©prouvent un contentement gГ©nГ©ral sont des gens plus heureux, et ce sont eux que vous voyez qui pensent que la vie est belle.
Il y a beaucoup de gens qui essaient de simuler le contentement gГ©nГ©ral alors qu'en rГ©alitГ© ils ne sont pas du tout heureux. Cependant, puisque vous lisez ce livre, vous pouvez probablement dГ©jГ repГ©rer ces personnes Г un kilomГЁtre de distance. Les gens qui ont un rГ©el contentement gГ©nГ©ral sont ceux dont vous pouvez sentir le calme se dГ©gager d'eux. Ils sont le genre de personnes avec les coups de poing que vous voyez qui n'ont jamais rien Г dire sur la journГ©e, peu importe le jour oГ№ vous les voyez. MГЄme le lundi.
Ce sont les principales facettes de l'Г©motion bonheur. Il y en a des plus subtils, mais vous pourriez Г©crire un livre entier sur toutes les nuances subtiles du bonheur, et pour un dГ©butant, c'est beaucoup d'informations Г traiter en une seule sГ©ance. Ce sont ceux que vous expГ©rimenterez le plus au dГ©but. Cependant, il existe de nombreux endroits que vous pouvez rechercher en ligne pour en savoir plus sur cette Г©motion lorsque vous ГЄtes prГЄt.
Tristesse
La tristesse est une Г©motion Г laquelle beaucoup de gens sont confrontГ©s. C'est aussi assez complexe, tout comme avec le bonheur. Cependant, il n'a pas autant de facettes, juste diffГ©rents niveaux de tristesse. Ces niveaux n'ont pas vraiment de noms, et ils sont difficiles Г identifier comme autre chose que la tristesse. La diffГ©rence, c'est quand quelqu'un est dГ©primГ©, par opposition Г triste. Avec la dГ©pression, non seulement la tristesse est Г©crasante, mais l'apathie totale pour tout ce qui en sort est effrayante. Pourtant, quand vous regardez les visages de ces personnes, elles semblent ГЄtre les personnes les plus heureuses de la terre.
Cependant, la tristesse n'est pas la dГ©pression. La tristesse n'est qu'une Г©motion que vous ressentez lorsque quelque chose de bouleversant se produit. Vous pouvez ressentir de la tristesse lorsque vous n'obtenez pas quelque chose de bien ou n'obtenez pas ce que vous voulez. Ce sont quelques-uns des types de tristesse les plus gГ©nГ©raux. La sensation lГ©gГЁrement sombre que vous ressentez lorsque vous ГЄtes bouleversГ©.
La tristesse peut Г©galement augmenter en intensitГ©. Le sentiment de tristesse que vous ressentez aprГЁs une mauvaise rupture, par exemple. Le clichГ© est que la femme est assise sur son canapГ© en train de regarder des films de poussin tout en mangeant de la glace directement de la baignoire, et le gars sort au bar pour boire la douleur. Cependant, de nombreuses personnes font face Г la tristesse diffГ©remment. Certains peuvent rester au lit jusqu'Г ce qu'ils se sentent mieux, certains peuvent aller courir pour se sentir mieux.
La tristesse peut augmenter en intensitГ© encore plus que la douleur que vous ressentez pendant une rupture. La tristesse que vous ressentez lorsque la tragГ©die frappe. Par exemple, perdre un ГЄtre cher ou un animal de compagnie. Cette tristesse peut facilement se transformer en dГ©pression si elle n'est pas traitГ©e assez tГґt. Ce niveau de tristesse donne souvent l'impression qu'un trou a Г©tГ© dГ©chirГ© dans votre poitrine. Comme si vous ne pouviez plus jamais respirer. C'est le pire type de tristesse et le plus difficile Г surmonter, mais si quelqu'un peut s'en sortir, il pourra peut-ГЄtre Г©chapper Г la dГ©pression.
ColГЁre
La colГЁre est l'une des Г©motions les moins complexes que vous vivrez. C'est assez simple. Cependant, c'est aussi l'Г©motion la plus difficile Г dГ©crire. La colГЁre est comme un fer Г marquer brГ»lant essayant de se frayer un chemin hors de votre Гўme par votre estomac. Cela vous donne l'impression de vouloir crier, frapper quelqu'un ou maudire une tempГЄte. Je pense que la raison pour laquelle la colГЁre est si difficile Г expliquer est que tout le monde l'a vГ©cue diffГ©remment. Ce n'est peut-ГЄtre pas trГЁs complexe dans la mesure oГ№ il n'a pas beaucoup de niveaux ou de facettes, mais il est vГ©cu diffГ©remment d'une personne Г l'autre. Plus que toute autre Г©motion lГ -bas. La colГЁre peut provoquer une vague de tristesse chez certaines personnes. Certaines personnes, lorsqu'elles sont en colГЁre, se sentent Г©trangement heureuses. Certaines personnes rГ©agissent avec une lГ©gГЁre colГЁre sur les choses intenses, mais la rage sur les petites choses. Tout dГ©pend de la personne elle-mГЄme, et c'est pourquoi la colГЁre peut ГЄtre l'une des choses les plus difficiles Г expliquer.
La colГЁre peut ГЄtre trouvГ©e dans de nombreux endroits. La plupart du temps, c'est quand quelqu'un est mГ©chant avec une autre personne, cependant, certaines personnes rГ©agissent aux choses tristes avec colГЁre. La colГЁre est souvent utilisГ©e comme synonyme de frustration, mais ce n'est pas le cas. Loin de lГ , en fait. La frustration est juste une lГ©gГЁre irritation Г une lГ©gГЁre contrariГ©tГ©. La colГЁre est le sentiment d'une grande agitation face Г des choses considГ©rГ©es comme nuisibles ou offensantes.
Jalousie
C'est une Г©motion que tout le monde vivra au cours de sa vie, mais personne ne voudra l'admettre. C'est parce que, dans de nombreuses religions, cela est considГ©rГ© comme un pГ©chГ©. Celle-ci est l'une des Г©motions les plus cachГ©es, mais l'une des plus faciles Г ressentir une fois que vous ГЄtes Г l'Г©coute. La jalousie est l'Г©motion que ressentent les gens lorsqu'ils veulent quelque chose que quelqu'un d'autre a. La jalousie est Г©galement utilisГ©e pour dГ©crire comment une femme ou un homme se sent dans une relation. Ne confondez pas cela, car ce n'est pas vraiment de la jalousie. La jalousie, c'est quand vous voulez quelque chose qui ne vous appartient pas. Lorsque vous avez dГ©jГ quelque chose et que vous voulez le protГ©ger, c'est ГЄtre territorial.
La jalousie est souvent ressentie avec une sensation de malaise dans l'estomac et est reprГ©sentГ©e comme une aura verte vomi. Avez-vous dГ©jГ entendu les phrases В«vert d'envieВ» ou В«malade de jalousieВ»? C'est parce que c'est l'Г©nergie que dГ©gage cette Г©motion et qu'elle peut vraiment affecter un maГ®tre Г©motionnel parce que c'est une Г©motion forte, en raison du fait qu'elle est gГ©nГ©ralement enfouie profondГ©ment sous la surface, et qu'elle crГ©e une pression jusqu'Г ce qu'elle le soit. point oГ№ s'il s'agissait d'un gaz, cela ferait littГ©ralement exploser la personne ressentant cette Г©motion.
Ce sont les différentes émotions que les gens éprouvent de façon régulière ou semi-régulière. Maintenant que vous les connaissez, ainsi que leurs identifiants de base, vous pouvez passer à la manière d'exploiter leur utilisation pour gérer une situation.
Chapitre 2: MГ©ditation pour l'Г©motion
Il existe de nombreuses façons de débloquer votre QI émotionnel et d'y accéder vraiment, mais la méditation est la meilleure façon de le faire. Cela vous permet de vous centrer suffisamment pour vous assurer que vous trouvez la bonne partie de vous-même à débloquer. Souvent, même si vous ne le faites pas correctement, vous pouvez vous tromper en pensant que vous l'avez fait, et vous aurez l'impression de voir le monde alors qu'en réalité il s'agit d'un effet placebo et que vous êtes tout aussi aveugle qu'avant. . La méditation est donc un excellent choix, bien que d'autres choix soient discutés dans un chapitre ultérieur juste pour couvrir toutes les options.
Qu'est-ce que la mГ©ditation?
La mГ©ditation est l'acte de vous calmer et de ralentir votre respiration pour vraiment trouver votre centre. Il est utilisГ© par des personnes de tous horizons, bien qu'il soit principalement attribuГ© Г son utilisation par les moines pour trouver la paix intГ©rieure. Cependant, n'importe qui peut mГ©diter et trouver cela efficace. Vous n'ГЄtes pas obligГ© non plus d'ГЄtre un expert. Il y a tellement de tutoriels lГ -bas. Ce chapitre couvrira Г©galement les techniques de mГ©ditation, pour vous assurer que vous apprenez tout ce que vous devez savoir sur l'ouverture de votre QI Г©motionnel . Vous voulez l'ouvrir pour vous retrouver, et la mГ©ditation vous y aidera.
La mГ©ditation implique de pouvoir rester assis pendant de longues pГ©riodes, donc cela peut ГЄtre difficile au dГ©but. Encore plus si vous ГЄtes quelqu'un qui bouge toujours et qui ne ralentit jamais. Parce que vous devez ralentir pour que la mГ©ditation fonctionne mГЄme. Lorsque vous mГ©ditez, vous vous mettez littГ©ralement en transe et votre cЕ“ur ralentira au rythme auquel il fonctionne lorsque vous dormez.
La mГ©ditation est utilisГ©e pour trouver la spiritualitГ©, avec toute une liste d'autres choses, y compris le QI Г©motionnel . Voici une liste de choses pour lesquelles la mГ©ditation aide.
О¦ AnxiГ©tГ©: l'anxiГ©tГ© est un problГЁme qui afflige de nombreuses personnes. Il provoque une frГ©quence cardiaque Г©levГ©e, des problГЁmes respiratoires asthmatiques intenses et parfois Г la limite, et des pensГ©es qui peuvent ГЄtre suicidaires ou homicides. Les crises d'angoisse peuvent laisser la personne qui en souffre Г©puisГ©e Г©motionnellement et physiquement. L'anxiГ©tГ© est aussi quelque chose qui peut ГЄtre presque entiГЁrement guГ©ri par ma mГ©ditation
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La raison en est que lorsque vous mГ©ditez, vous vous calmez suffisamment pour comprendre ce qui cause votre anxiГ©tГ© afin de pouvoir aborder et rГ©soudre le problГЁme. Vous voulez pouvoir le faire quand il s'agit de votre Е“il intГ©rieur afin que votre vision ne soit pas assombrie par vos peurs et vos attaques de panique.
О¦ Stress: Le stress peut causer de nombreux problГЁmes dans votre vie. C'est la premiГЁre cause de crise cardiaque car elle peut augmenter votre tension artГ©rielle. Cela peut Г©galement causer des accidents vasculaires cГ©rГ©braux et d'autres problГЁmes de santГ©. Vous ne voulez pas mourir Г cause du stress car ce n'est pas une voie agrГ©able.
La mГ©ditation vous aide Г ralentir votre rythme cardiaque et Г travailler sur les choses qui vous dГ©rangent pour vous assurer de mener une vie saine. Vous voulez ГЄtre en bonne santГ©, sinon vous constaterez que votre vie ne sera pas aussi agrГ©able que vous le souhaiteriez. Vous voulez profiter de votre vie. Le stress peut Г©galement obscurcir votre QI Г©motionnel, tout comme l'anxiГ©tГ©, et il peut Г©galement causer de l'anxiГ©tГ©. Vous voulez avoir un QI Г©motionnel libГ©rГ© afin que vous puissiez vous retrouver.
О¦ Soulager la douleur: en ralentissant votre rythme cardiaque et votre respiration, vous Г©moussez les terminaisons nerveuses de votre corps, permettant ainsi aux rГ©cepteurs de la douleur de faire une pause. Cela vous aide Г vous remettre d'une douleur intense et Г mettre fin Г la douleur chronique. La douleur peut affecter votre vie quotidienne d'une maniГЁre que certaines personnes ne peuvent jamais imaginer. Cela vous laisse fatiguГ©, Г©puisГ© et vous vous demandez oГ№ vous allez trouver l'Г©nergie mГЄme pour manger.
Vous ne voulez pas vivre avec une douleur chronique, mais malheureusement, certaines personnes n'ont pas le choix. Si vous mГ©ditez, cependant, vous pourrez soulager votre douleur pendant un certain temps afin de rГ©cupГ©rer votre Г©nergie afin de pouvoir conquГ©rir le monde. C'est une bonne chose car la douleur peut obscurcir votre esprit, pas seulement votre QI Г©motionnel , mais tout votre esprit.
О¦ Calmez votre Гўme: c'est une bonne chose pour laquelle vous pouvez utiliser la mГ©ditation. Si quelque chose vous dГ©range, vous pouvez utiliser la mГ©ditation pour vraiment comprendre ce qui vous prГ©occupe exactement. Vous voulez avoir la tГЄte claire lorsque vous allez utiliser votre QI Г©motionnel , sinon, vous constaterez que ce qui vous dГ©range se frayera un chemin dans votre vue et vous causera des problГЁmes pour dГ©chiffrer ce qui est rГ©el et ce qui est fabriquГ© par votre Г©motions.
Il est important de sГ©parer vos Г©motions de votre QI Г©motionnel, car vous devez rester complГЁtement neutre sur tout sujet sur lequel vous recherchez la clartГ©. Sinon, votre В«visionВ» peut ГЄtre biaisГ©e dans le sens de votre inquiГ©tude. Vous ne voulez pas que cela se produise, car cela peut causer un stress inutile, ce qui, comme mentionnГ© ci-dessus, est mauvais pour votre santГ©.
О¦ Stabilisez votre vie: Il est important de stabiliser votre vie car le maintien de l'Г©quilibre est essentiel pour rГ©ussir dans votre vie. Si vous n'avez pas d'Г©quilibre, vous aurez du mal Г garder une vie organisГ©e. Avoir une vie claire et stable est Г©galement bon pour votre santГ©, car vous ГЄtes plus susceptible de faire des choix plus sains. Cela prolongera votre vie et facilitera l'accГЁs Г votre QI Г©motionnel . Il est prouvГ© que plus vous ГЄtes en bonne santГ©, plus il est facile de vous vider l'esprit.
Il y a beaucoup d'autres choses que la mГ©ditation peut faire pour certaines personnes qu'elle ne peut pas faire pour d'autres. Il est prГ©fГ©rable de l'essayer par vous-mГЄme pour voir si cela fonctionne pour vous. Bien sГ»r, si vous ne savez pas comment mГ©diter, cela peut rendre la tГўche plus difficile, alors voyons comment mГ©diter avec succГЁs.
Comment mГ©diter
Il existe de nombreuses façons différentes de méditer, mais la méditation est importante à faire correctement, sinon vous vous retrouverez à ne pas tirer pleinement parti du processus, comme vous le feriez si vous le faisiez correctement. Donc pour un débutant, il est préférable de ne prendre aucun raccourci et de vraiment parcourir les neuf mètres pour le faire correctement.
Il faudra un certain temps pour vraiment apprendre Г vous vider l'esprit, donc si vous ne l'obtenez pas du premier coup, ne vous dГ©couragez pas. Personne ne l'obtient du premier coup, et cela peut devenir frustrant, mais c'est tout Г fait normal. Vous voulez continuer Г essayer de vider votre esprit. Si vous vous dГ©couragez aprГЁs le premier essai, vous ne pourrez pas vraiment savoir si vous pouvez le faire ou non. Les mГ©dias dГ©crivent la mГ©ditation comme quelque chose que vous pouvez faire facilement et que tout le monde peut simplement s'asseoir et faire, mais ce n'est pas le cas. Il faut beaucoup de retenue. Alors passons en revue les Г©tapes.
О¦ PremiГЁre Г©tape: La premiГЁre Г©tape consiste Г trouver un endroit calme oГ№ vous ne serez pas interrompu. MГЄme si cela signifie aller dans la salle de bain et ouvrir la douche pour trouver un peu de paix et de tranquillitГ©. Vous devez ГЄtre calme et tranquille pour trouver votre paix intГ©rieure. Si vous n'ГЄtes pas dans une zone paisible, trouver votre centre sera extrГЄmement difficile car il y aura tellement de distractions dans la zone que vous ne pourrez pas vous concentrer sur vous-mГЄme.
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Φ Deuxième étape: asseyez-vous dans une position confortable. Beaucoup de gens choisissent le style des jambes croisées parce que c'est ce qu'ils savent, mais si ce n'est pas une position confortable pour vous, vous ne pourrez pas vous concentrer sur vous-même car vous serez trop distrait par votre jambe engourdie, votre mal au dos, vos hanches se raidissent. Si vous ne pouvez pas vous concentrer sur autre chose que votre inconfort, vous ne pourrez pas méditer avec succès. Trouvez donc la position assise la plus confortable pour vous, même si cela signifie sur une chaise. Cependant, ne vous allongez pas. Il est trop facile de s'endormir si vous êtes allongé, car votre corps assimile le rythme cardiaque lent et la respiration au sommeil, et votre cerveau commencera également à ralentir. Vous voulez les bienfaits pour la santé de dormir avec toutes les capacités mentales d'être éveillé. Sinon, vous ne pourrez pas sonder votre esprit comme vous le feriez en étant assis. La façon dont vous vous asseyez n'a pas d'importance, tant que vous êtes à l'aise.
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О¦ TroisiГЁme Г©tape: Concentrez-vous sur votre respiration. La plupart des gens disent de se concentrer sur votre frГ©quence cardiaque au dГ©but, mais c'est beaucoup plus difficile, et si vous ralentissez votre respiration, votre cЕ“ur suivra gГ©nГ©ralement. Cependant, vous voulez vraiment vous concentrer sur votre respiration. Ne vous laissez pas distraire. Inspirez pour quatre chefs d'accusation et expirez pour quatre chefs d'accusation. L'Г©quilibre est la clГ©. En fait, pourquoi ne pas essayer maintenant? Vous n'ГЄtes pas obligГ© d'essayer de mГ©diter, travaillez simplement sur la respiration.
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Inspirez quatre fois par le nez. Tenez-le pendant deux temps, puis laissez-le sortir de votre bouche pendant quatre secondes. Concentrez-vous sur le maintien d'un rythme rГ©gulier. Si vous perdez le compte, recommencez. Vous devez vous assurer de garder le rythme et de ne pas perdre le compte, sinon vous ne pourrez pas vous concentrer sur la mГ©ditation si vous ne pouvez pas maintenir votre respiration rГ©guliГЁre. Essayez de faire une rГ©pГ©tition de dix, et une fois que vous avez compris cela, essayez de l'augmenter Г vingt, et ainsi de suite. Plus vous pourrez vous concentrer sur votre respiration, plus il vous sera facile de faire la transition de votre concentration vers votre Г©tat mental une fois que vous en serez arrivГ© lГ .
О¦ QuatriГЁme Г©tape: ignorez les Г©lancements. C'est quelque chose qui est l'une des choses les plus difficiles Г faire lorsque vous essayez d'entrer en mГ©ditation parce que notre corps n'est pas censГ© rester immobile pendant de longues pГ©riodes de temps. AprГЁs cinq Г dix minutes de repos, vous commencerez Г ressentir des dГ©mangeaisons dans des endroits tels que votre nez ou votre tГЄte. Peut-ГЄtre que votre jambe commencera Г vous sentir comme si elle allait s'endormir. Ignorez tout cela. Ce sont des signaux de votre cerveau Г votre corps pour vГ©rifier si vous dormez ou non. Une fois que le cerveau se rendra compte que le corps ne rГ©pond pas, il ordonnera au corps d'arrГЄter tous les processus comme si vous Г©tiez endormi. Si vous ГЄtes encore Г©veillГ©, vous bГ©nГ©ficierez de tous les avantages du sommeil, tout en profitant des avantages d'ГЄtre Г©veillГ© dans une perception calme et imperturbable.
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О¦ CinquiГЁme Г©tape: Une fois que vous ГЄtes entrГ© dans cette phase de rГЄve Г peu prГЁs lucide, passez lentement votre concentration de votre respiration Г votre esprit. Pour ce faire, concentrez-vous uniquement sur tous les autres comptes et lorsque vous ne vous concentrez pas sur votre compte, concentrez-vous sur une pensГ©e qui vous a occupГ© toute la journГ©e. Finalement, vous pouvez vous concentrer entiГЁrement sur cette pensГ©e. Une fois que vous ГЄtes prГЄt Г passer Г autre chose, vous pouvez penser lentement Г d'autres pensГ©es jusqu'Г ce que vous soyez complГЁtement immergГ© dans votre propre esprit.
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О¦ SixiГЁme Г©tape: explorez librement votre esprit. Apprenez Г connaГ®tre tous les petits coins et recoins de votre cerveau. Cette Г©tape prendra un certain temps, car vous devrez ГЄtre capable de maintenir la phase de mГ©ditation pendant un certain temps avant de pouvoir explorer librement votre esprit. Cependant, une fois arrivГ© Г ce stade, vous pourrez en apprendre plus sur vous-mГЄme que vous ne l'auriez probablement jamais voulu savoir. Ceci est important car vous voulez tout savoir sur vous-mГЄme. Cela inclut le bon, le mauvais et mГЄme le laid. Plus vous en savez, plus votre vision peut ГЄtre claire.
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О¦ SeptiГЁme Г©tape: C'est la derniГЁre Г©tape de la mГ©ditation, connue sous le nom de l'outro. Beaucoup de gens pensent que vous pouvez simplement sortir d'une mГ©ditation, et certaines personnes le peuvent, bien que ce ne soit pas trГЁs sain pour vous, car le retour soudain d'une frГ©quence cardiaque normale met votre cЕ“ur Г rude Г©preuve et peut causer de graves maux de tГЄte. bien. Vous devez progressivement vous replonger dans la rГ©alitГ©. Si vous ne le faites pas, vous aurez un problГЁme de confusion, de maux de tГЄte et bien plus encore. Pour revenir Г la rГ©alitГ© sans ces problГЁmes, retournez simplement lentement votre attention sur votre respiration et concentrez-vous sur l'accГ©lГ©ration de votre respiration jusqu'Г ce que votre rythme cardiaque revienne Г la normale.
Une fois que vous avez rГ©ussi Г mГ©diter pour la premiГЁre fois, vous constaterez qu'Г chaque fois, vous pouvez commencer Г ГЄtre un peu plus rapide avec votre mГ©ditation. C'est une bonne chose car lorsque vous mГ©ditez, vous n'avez parfois pas beaucoup de temps, cependant, vous devez encore vous en sortir. Il est donc bon de pouvoir y aller vite pour avoir suffisamment de temps pour s'en sortir.
N'oubliez pas que les premiГЁres fois, il peut ГЄtre extrГЄmement difficile pour vous d'entrer dans un Г©tat de transe si vous y parvenez. Ne vous dГ©couragez pas si vous ne pouvez pas le faire immГ©diatement. De plus, mГЄme si vous entrez dans un Г©tat de transe, il peut ГЄtre difficile pour vous de le maintenir pendant un certain temps. C'est normal et il n'y a pas de quoi se sentir mal. Continuez Г essayer et vous pourrez Г©ventuellement mГ©diter comme un moine tibГ©tain.
Chapitre 3: L'autodiscipline
Il est important pour vous d'avoir de l'auto-discipline lorsque vous souhaitez amГ©liorer votre QI Г©motionnel . Cela vous aidera Г exploiter vos Г©motions de maniГЁre exponentielle afin que vous puissiez travailler Г les garder sous contrГґle. Voici comment vous pouvez le faire.
ГЂ propos de l'amГ©lioration de l'autodiscipline
Vous ГЄtes probablement conscient que l'autodiscipline est un excellent trait Г avoir, et peut-ГЄtre que vous n'ГЄtes pas aussi disciplinГ© que vous devriez l'ГЄtre. Si tel est le cas, vous aurez peut-ГЄtre du mal Г garder votre esprit et vos Г©motions sous contrГґle. Si vous n'ГЄtes pas en mesure de contrГґler vos Г©motions, votre QI Г©motionnel sera bien en dessous de ce qu'il devrait ГЄtre.
Pour vraiment comprendre l'auto-discipline, vous devez d'abord connaГ®tre la dГ©finition de ce que c'est.
L'autodiscipline est dГ©finie comme la capacitГ© Г trouver une raison de s'en tenir Г quelque chose pendant une longue pГ©riode, mГЄme si vous ne le souhaitez pas. Surtout si vous ne le souhaitez pas.
Cela peut sembler dГ©routant car il ne semble pas possible de trouver une raison de faire quelque chose alors que vous ne voulez manifestement pas le faire. Cependant, la vГ©ritГ© est qu'il y a des raisons pour lesquelles vous n'avez peut-ГЄtre mГЄme jamais su faire ce que vous ne voulez pas faire. La plupart d'entre eux viennent de l'intГ©rieur de vous-mГЄme. La principale raison devrait ГЄtre votre santГ© Г©motionnelle. Plus cela s'use, moins vous comprenez vos propres Г©motions.
Pourquoi vous devriez vous amГ©liorer
Avez-vous des jours oГ№ vous vous sentez Г©puisГ©? Peut-ГЄtre mГЄme pas seulement physiquement, mais aussi mentalement et Г©motionnellement? Ces jours semblent-ils ГЄtre le plus souvent? Si tel est le cas, vous devez travailler Г gГ©rer vos Г©motions avec plus de force et de comprГ©hension.
La raison pour laquelle vous vous sentez si Г©puisГ© est que vous vous laissez trop exciter Г©motionnellement par de petites choses. Il semble que la nature humaine se fГўche facilement. Cependant, avec un peu d'effort dans le domaine de la discipline, vous pouvez augmenter un peu votre force Г©motionnelle et votre intelligence. Cela vous aidera Г trouver la force d'ignorer les choses irritantes et de vivre une vie plus heureuse.
Ce qu'il faut pour dГ©velopper l'autodiscipline
Personne ne naГ®t avec une autodiscipline innГ©e. Nous sommes tous nГ©s avec un besoin de prendre soin des autres, plutГґt que de prendre soin des autres. C'est pourquoi les bГ©bГ©s ne naissent pas capables de marcher. Vous devez dГ©velopper une discipline au-delГ de ce que vous pourriez dГ©velopper naturellement en grandissant.
La plupart des gens ont besoin de quelques choses pour pouvoir travailler sur leur autodiscipline, et c'est normal parce que le dГ©veloppement de l'autodiscipline en soi prend une forme de discipline Г laquelle tout le monde n'est pas habituГ©.
Vous devez savoir comment dГ©velopper votre autodiscipline, car cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous devez Г©galement vous rappeler qu'il vous a fallu des annГ©es pour ГЄtre qui vous ГЄtes et que vous ne devez pas vous attendre Г changer complГЁtement en peu de temps. Vous devez vous donner le temps de devenir une personne meilleure et plus disciplinГ©e. L'un des aspects les plus difficiles de l'autodiscipline est de la dГ©velopper, et beaucoup de gens abandonnent avant d'atteindre leur objectif. N'oubliez donc jamais de ne jamais abandonner et de suivre ces conseils pour vous aider.
Rester responsable
Vous ГЄtes responsable de vos propres Г©motions. Vous ne pouvez pas tenir quelqu'un d'autre responsable de ce que vous ressentez, mГЄme s'il vous fait ressentir cela. Vous pouvez leur demander de s'excuser de vous avoir dГ©rangГ©, mais en fin de compte, c'est Г vous de vous sentir mieux. S'apitoyer sur soi-mГЄme et garder rancune montre un faible QI Г©motionnel , et c'est ce Г quoi vous voulez travailler pour rester Г l'Г©cart. ГЂ la fin de la journГ©e, vous devriez ГЄtre capable de laisser aller tout ce qui vous dГ©range et de vous libГ©rer des chaГ®nes de la nГ©gativitГ©.
Avoir des rГ©compenses et des pГ©nalitГ©s
Tout comme lorsque vous étiez enfant, vous devriez vous récompenser pour le bien et vous pénaliser pour le mal. N'oubliez pas que vous devez vous tenir responsable, et cela signifie ne vous récompenser que pour un bon travail. Si vous passez une journée sans vous laisser gêner par la négativité ou sans être trop stimulé émotionnellement par une transgression mineure, achetez-vous un cornet de crème glacée. Si vous avez laissé vos émotions vous contrôler, vous n'obtiendrez pas le cornet de crème glacée. Bien sûr, la récompense ne doit pas être de la crème glacée, c'est simplement un exemple de la façon dont vous devez gérer les situations.
La raison pour laquelle vous devriez avoir un systГЁme de rГ©compenses est qu'il vous aide Г vous responsabiliser. Si vous n'aviez aucune rГ©compense pour un travail bien fait, seriez-vous tout aussi dГ©sireux de faire le travail correctement? La plupart des gens ne le feraient pas. Cela vous donne une raison de vous amГ©liorer et de vous discipliner.
Vous rГ©compenser pour un travail bien fait vous aide Г©galement Г voir le chemin que vous avez parcouru en fonction du nombre de fois oГ№ vous avez Г©tГ© en mesure de vous rГ©compenser. Cela vous Г©vitera d'ГЄtre dГ©couragГ© et vous aurez l'impression de ne faire aucun progrГЁs. N'oubliez pas que rester sur la voie de l'autodiscipline est une discipline en soi.
S'engager
Vous devez ГЄtre attachГ© Г votre objectif si vous voulez vous rendre lГ oГ№ vous voulez aller. Vous ne pouvez pas simplement vous fixer un objectif avec l'attitude В«Si je n'y arrive pas, eh bienВ». Vous devez vous fixer un objectif avec une attitude В«Je ferai tout ce qu'il faut pour atteindre cet objectifВ». C'est ainsi que vous passez d'une simple personne avec un objectif Г une personne qui va faire un changement.
Lorsque vous vous engagez Г ГЄtre plus fort avec vos Г©motions, vous vous engagez Г avoir une vie plus heureuse et plus saine. Si vous voulez vous sentir libre des chaГ®nes Г©motionnelles, vous devez ГЄtre plus disciplinГ© et ne laisser personne contrГґler vos Г©motions ou laisser vos Г©motions vous contrГґler. Vous devez vous engager Г maГ®triser vos Г©motions. Sans cet engagement, vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes. Personne ne veut vous voir Г©chouer et vous ne devriez pas vouloir vous voir Г©chouer. Lorsque vous prenez cet engagement, faites-le avec chaque fibre de votre ГЄtre.
Peu importe que vous parliez au monde de votre objectif ou que vous le gardiez pour vous. Tout ce qui compte, c'est que vous atteigniez cet objectif et que vous vous engagiez Г suivre tous les aspects qui vous mГЁneront Г cet objectif.
PARTIE III
Chapitre 1: En savoir plus sur la mГ©moire
La meilleure façon d'améliorer votre mémoire est de comprendre son fonctionnement.
La mГ©moire est l'espace dans l'esprit oГ№ les informations sont stockГ©es et utilisГ©es Г partir de lГ . Il peut ГЄtre encodГ© et dГ©codГ© Г partir de la seule zone du cerveau qui le contrГґle.
Imaginez que la mГ©moire soit une bibliothГЁque de toutes les informations que vous avez rencontrГ©es dans votre vie. Les bibliothГЁques ont souvent des livres tournants. Votre mГ©moire a Г©galement des informations tournantes. Tout comme les bibliothГЁques, les informations qui sont tournГ©es sont basГ©es sur l'importance de ces informations.
Par exemple, si vous n'allez plus jamais revoir une personne, vous n'aurez besoin de connaГ®tre son nom que pour la durГ©e de la conversation que vous avez avec elle, et vous n'aurez plus besoin de vous en souvenir davantage. Cela utiliserait votre mГ©moire Г court terme. Cependant, si vous travaillez avec quelqu'un tous les jours, vous devez connaГ®tre son nom pendant une longue pГ©riode. Par consГ©quent, vous consacreriez leur nom Г votre mГ©moire Г long terme.
Il existe deux formes de mГ©moire. La premiГЁre forme, appelГ©e dГ©clarative, est celle oГ№ vous remettez physiquement quelque chose en mГ©moire. Si vous voyez quelque chose que vous jugez important, vous vous en souvenez. Exemple, rГ©pГ©ter plusieurs fois un numГ©ro de tГ©lГ©phone dans votre tГЄte jusqu'Г ce que vous vous en souveniez.
Ensuite, il y a une mГ©moire non dГ©clarative . C'est le souvenir dont vous ne vous souvenez pas avoir essayГ© de vous souvenir. Il y a certaines choses dont votre cerveau se souvient inconsciemment , comme les noms de rue lorsque vous les passez.
La mГ©moire peut ГЄtre parfois dГ©fectueuse. Ce n'est pas parfait. Il y a beaucoup de facteurs et de variables qui affectent votre mГ©moire, comme l'attention que vous accordez Г vos diffГ©rents stimuli lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose et la quantitГ© d'Г©lГ©ments importants que vous voyez sur quelque chose.
Votre mГ©moire Г long terme peut s'estomper avec le temps si une mГ©moire n'a pas Г©tГ© sollicitГ©e depuis un certain temps. Tout comme une vieille photographie s'estompe, les souvenirs aussi. Vous constaterez peut-ГЄtre que vous oubliez le son de la voix d'un ГЄtre cher lorsqu'il est parti depuis longtemps, par exemple.
MГ©moire sensorielle
La mГ©moire sensorielle est une mГ©moire liГ©e Г vos sens. Assez explicite . Cependant, il y a plus que cela. Cette mГ©moire n'est souvent consacrГ©e qu'Г la mГ©moire Г court terme.
Il existe trois types de souvenirs sensoriels. Il y a les souvenirs de la vue, de l'ouГЇe et de l'haptique, qui doivent traiter du toucher, du goГ»t et de l'odorat. Les scientifiques ne savent pas pourquoi le toucher, l' odorat et le goГ»t utilisent les mГЄmes fonctions de mГ©moire, mais ils le font. L'audition semble ГЄtre la dГ©composition la plus rapide de la mГ©moire, tandis que l'haptique semble s'engager presque instantanГ©ment dans la mГ©moire Г long terme.
MГ©moire Г court terme
Peut ГЄtre utilisГ© Г cГґtГ© du terme mГ©moire de travail. C'est votre mГ©moire qui se souvient de quelque chose pendant un court laps de temps, puis l'oublie. Les souvenirs oubliГ©s le sont souvent rapidement sont ceux qui ne sont pas importants. Comme des choses que vous passez dans un magasin ou quelqu'un que vous voyez dans la rue.
La mГ©moire Г court terme semble rГ©agir le plus aux stimuli auditifs. Cela signifie que lorsque vous entendez quelque chose, il peut ГЄtre plus difficile de l'oublier que lorsque vous le voyez.
Memoire Г long terme
La mГ©moire Г long terme est l'endroit oГ№ vous vous souvenez des choses pendant une pГ©riode indГ©finie. Il peut se dГ©composer avec le temps. Cependant , certaines choses peuvent rester indГ©finiment chez une personne. Il semble que les souvenirs haptiques restent avec une personne le plus longtemps, mГЄme aprГЁs que les souvenirs auditifs et visuels se sont estompГ©s.
La mémoire à long terme est enregistrée de manière épisodique et sémantique, contrairement à la mode auditive dans laquelle la mémoire à court terme est enregistrée. Cela signifie que les gens peuvent avoir du mal à se souvenir des sons au fil du temps, mais ils peuvent se souvenir des choses qu'ils ont vues et des schémas qu'ils ont remarqués. La mémoire à long terme est un peu un mystère, même à ce jour, sur la façon dont cela fonctionne exactement parce que tout le monde se souvient des choses différemment.
Le type de mémoire sur lequel la plupart des gens travaillent est leur mémoire à long terme. Cela demande beaucoup de travail , car vous ne pouvez vraiment pas combattre l' ADN. Cependant , vous pouvez retarder l'apparition de problèmes de mémoire en renforçant votre mémoire.
RГ©gime
La première chose sur laquelle vous devriez travailler est votre alimentation. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous allez avoir trop de graisse stockée dans votre corps. Votre mémoire repose sur la combustion de votre corps plutôt que sur le stockage des graisses. En effet, les cétones créées lorsque vous brûlez des graisses sont essentielles à la création de la mémoire. Les cétones sont à peu près de la nourriture pour le cerveau.
Pour maintenir la combustion des cГ©tones, vous devriez essayer le rГ©gime cГ©togГЁne. C'est lГ que vous mangez moins de glucides et plus de graisses et de protГ©ines pour mettre votre corps en Г©tat de cГ©tose. La cГ©tose est l'endroit oГ№ vous brГ»lez constamment des cГ©tones dans votre corps. Le rГ©gime cГ©togГЁne aide Г©galement Г lutter contre la maladie d'Alzheimer. Voici quelques informations supplГ©mentaires sur le rГ©gime cГ©to.
1В Qu'est-ce que c'est?
Le rГ©gime cГ©togГЁne, qui est souvent abrГ©gГ© pour ГЄtre simplement appelГ© rГ©gime cГ©to, est un rГ©gime trГЁs riche en graisses et faible en glucides. Il est prouvГ© qu'il s'agit d'un rГ©gime alimentaire efficace et qu'il contribue Г prГ©venir ou mГЄme Г attГ©nuer plusieurs problГЁmes de santГ©, tels que le diabГЁte, l'Г©pilepsie et mГЄme la maladie d'Alzheimer. Ce rГ©gime est utilisГ© partout dans le monde et changera ce que vous pensiez savoir sur les glucides et les graisses.
Ce rГ©gime est obtenu en rГ©duisant considГ©rablement son apport en glucides. Vous remplacez les glucides que vous auriez mangГ©s par des graisses, ce qui oblige votre corps Г se concentrer sur la combustion des graisses que vous consommez et sur les graisses de votre corps. Ce processus est connu sous le nom de cГ©tose, qui met le corps dans un Г©tat constant de combustion des graisses. Il brГ»le Г©galement les cГ©tones dans votre foie. C'est ainsi que ce rГ©gime combat la maladie d'Alzheimer. Les cГ©tones augmentent la fonction cГ©rГ©brale et fournissent un sang plus sain au cerveau, pour garder la personne pointue et prГЄte Г se souvenir et Г penser Г tout.
Ce rГ©gime rГ©duit Г©galement la glycГ©mie et les taux d'insuline, il est donc idГ©al si vous ГЄtes diabГ©tique ou prГ©-diabГ©tique. En suivant ce rГ©gime, si vous souffrez de diabГЁte de type 2, vous pourriez en fait rГ©duire les effets de votre maladie et la maГ®triser au point de ne plus avoir besoin de votre mГ©dicament aussi souvent.
Ce rГ©gime a commencГ© dans le monde mГ©dicinal dans les annГ©es vingt. Il a Г©tГ© autour depuis longtemps du temps , mais a Г©tГ© rГ©cemment mis en lumiГЁre publique. Il a commencГ© comme un traitement efficace pour les personnes Г©pileptiques. C'est vrai, cela a commencГ© comme un rГ©gime pour aider Г soulager les problГЁmes de crises et aider les gens Г contrГґler leur vie. Cependant, cela a Г©tГ© un peu Г©clipsГ© pendant un certain temps, alors que d'autres technologies entraient en jeu et que de nouveaux mГ©dicaments Г©taient introduits, mais une fois qu'il a Г©tГ© dГ©terminГ© que le mГ©dicament n'aidait pas plus de trente pour cent des patients, le rГ©gime a Г©tГ© rГ©introduit dans le domaine mГ©dical. et ramenГ© Г la popularitГ© en aidant les personnes Г©pileptiques Г retrouver un semblant de normalitГ© dans leur vie.
1В Comment Г§a marche?
Votre corps a besoin de calories pour fonctionner. Il existe trois types de calories. Les calories que vous obtenez des protГ©ines, des glucides et des graisses. Vous voulez vous assurer que la plupart de vos calories proviennent des graisses. Cependant, pas n'importe quelle graisse. Vous voulez obtenir vos calories des graisses insaturГ©es, car ce sont celles qui brГ»lent les cГ©tones dans votre foie. Les graisses saturГ©es sont plus difficiles Г brГ»ler et n'envoient pas votre corps en cГ©tose.
Vous voulez Г©galement vous assurer que vous mangez Г©galement des protГ©ines, car cela aide votre corps Г rester fort tout au long de la journГ©e car il se remplit Г©galement. Sans glucides, vous constaterez peut-ГЄtre que votre corps essaie de faire une grГЁve de la faim, alors assurez-vous que vous mangez Г©galement beaucoup de protГ©ines. Les protГ©ines ont Г©galement une bonne teneur en matiГЁres grasses.
Gardez vos glucides sous une centaine de grammes par jour. Quelques glucides sont acceptables, essayez simplement de manger deux fois plus de protГ©ines et de matiГЁres grasses.
Le rГ©gime cГ©to est littГ©ralement un rГ©gime dans lequel vous passez d'un type de calorie Г un autre. Dans ce cas, vous remplacez les glucides par des graisses, et mГЄme si cela semble contre-intuitif, c'est en fait assez gГ©nial. Vous dГ©terminez combien vous consommez en comptant vos calories via les macronutriments , qui sont les sections de calories dont vous avez besoin pour avoir une alimentation Г©quilibrГ©e.
Exercer
L'exercice aide en fait Г garder votre esprit vif, car il vous aide Г©galement Г brГ»ler les graisses et Г maintenir votre corps en cГ©tose. Vous n'ГЄtes pas obligГ© d'obtenir un abonnement coГ»teux au gymnase; trente minutes par jour de cardio lГ©ger devraient Г©galement faire l'affaire.
Cependant, plus vous faites de l' exercice, plus vous brГ»lez de graisse. Plus vous brГ»lez de graisse, plus votre mГ©moire sera forte. Les cГ©tones que vous brГ»lerez dans votre foie aideront votre cerveau Г fonctionner et Г garder votre esprit vif.
De plus, l'exercice est le moment idГ©al pour rГ©flГ©chir aux choses de la journГ©e. Vous pouvez essayer de vous rappeler un souvenir de ce jour-lГ et voir Г quel point vous vous en souvenez. Ce jeu est idГ©al pour ceux qui veulent pouvoir se souvenir de leur journГ©e avec facilitГ©.
RГ©duire le stress
Avez-vous dГ©jГ Г©tГ© si stressГ© que vous ne vous souveniez de rien? Le stress est connu pour affecter votre mГ©moire en vous obligeant Г vous concentrer uniquement sur ce qui vous stressait. Cela vous amГЁne Г oublier des choses importantes parce que votre cerveau ne peut pas y prГЄter attention.
Jouez Г des jeux de mГ©moire
Cela peut sembler idiot, mais ces jeux de mГ©moire correspondants sont vraiment bons pour votre mГ©moire visuelle. Vous savez, ceux que vous avez jouГ© comme un petit enfant oГ№ vous lanciez une carte plus et avons essayГ© de faire correspondre avec une autre carte en se souvenant de la mise en place de cette carte? Ce jeu est bon pour vous jusqu'Г l'Гўge adulte car il aide Г garder votre mГ©moire vive.
Vous pouvez Г©galement jouer Г des jeux de mГ©moire auditive. Il y en a plusieurs qui vous font Г©couter un son, puis ils vous montrent quelque chose, et vous devez vous souvenir du son aprГЁs avoir vu une image sans rapport avec le son. C'est parfait pour votre mГ©moire auditive.
Cependant, il n'y a pas beaucoup de jeux de mГ©moire haptique , car les sens haptiques sont plus difficiles Г crГ©er un jeu. Surtout si le jeu est sur un ordinateur.
Vous pouvez trouver un grand nombre de ces jeux en ligne gratuitement, alors n'hГ©sitez pas Г les dГ©couvrir!
Chapitre 2 : RГ©flexion et rГ©solution de problГЁmes
La pensГ©e est considГ©rГ©e comme abstraite. Il n'y a pas vraiment de moyen de suivre son fonctionnement, car tout le monde ne pense pas de la mГЄme maniГЁre. MГЄme les scans montrent les diffГ©rences dans les parties du cerveau qui sont utilisГ©es pour rГ©flГ©chir.
Cependant, il est important de savoir comment garder le fil de vos pensГ©es et renforcer votre esprit pour mieux vous concentrer. Cela sera abordГ© dans le prochain chapitre.
Lorsque vous rГ©flГ©chissez, cela vous permet de traiter les informations que vous saisissez. Si vous ne rГ©flГ©chissiez pas, vous agiriez seulement, et cela pourrait causer beaucoup de problГЁmes.
Psychologie
La pensée est conçue pour aider les gens à comprendre ce qu'ils vont faire avant d'essayer de le faire. C'est considéré comme un aspect évolutif, car les humains sont les seuls à penser avant de faire quoi que ce soit. C'était peut-être pour la préservation des espèces, mais personne ne le sait vraiment. Ce sont toutes les théories à ce stade.
Cependant, il y a des façons dont vous pouvez améliorer votre capacité de penser les choses à travers si c'est ce que vous cherchez à faire. C'est le seul moyen qui a été prouvé pour améliorer votre pensée , et c'est quelque chose dont beaucoup de gens se plaignent quand ils le rencontrent. Résolution de problèmes .
Utilisez la rГ©solution de problГЁmes.
Vous ГЄtes-vous dГ©jГ retrouvГ© dans une situation difficile et vous ne savez pas vers qui vous tourner? Vous ГЄtes-vous demandГ© comment rГ©soudre un certain problГЁme? Vous remettez souvent en question votre capacitГ© Г rГ©flГ©chir clairement? Ne vous inquiГ©tez pas, car vous n'ГЄtes pas seul. Des millions de personnes ont du mal Г rГ©soudre des problГЁmes. Cependant, il existe des moyens d'amГ©liorer vos compГ©tences.
Vous vous demandez peut-ГЄtre ce que la rГ©solution de problГЁmes a Г voir avec la pensГ©e, et la rГ©ponse est simple: la rГ©solution de problГЁmes vous oblige Г utiliser le pouvoir de la pensГ©e pour ouvrir votre esprit Г la rГ©ponse qui n'est peut-ГЄtre pas ouverte. En travaillant sur vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes , vous exercez votre cerveau, ce qui a Г©tГ© prouvГ© pour aider les gens Г penser plus clairement et les aider Г organiser les pensГ©es qui traversent leur esprit.
DГ©finition
La rГ©solution de problГЁmes vient avec diffГ©rentes dГ©finitions. Cependant, en ce moment, celui que nous allons utiliser ici est celui qui fait rГ©fГ©rence Г la rГ©solution de problГЁmes humains communs, et non Г la rГ©solution de problГЁmes informatisГ©e et numГ©rique. Nous dГ©finirons la rГ©solution de problГЁmes comme un acte consistant Г trouver une solution Г des situations difficiles, gГ©nГ©ralement dГ©routantes, en analysant plusieurs Г©tapes et en passant par un processus pour vaincre ou surmonter un obstacle.
StratГ©gies de rГ©solution de problГЁmes
La rГ©solution de problГЁmes, dans sa forme la plus simple, est considГ©rГ©e comme un cycle. Le processus se dГ©roule comme suit: vous analysez le problГЁme, rГ©flГ©chissez profondГ©ment Г une solution, essayez la solution, modifiez les erreurs, puis obtenez la solution du problГЁme. Et puis, il faut tout recommencer quand il y a un nouveau problГЁme qui se posera. Nous ne le remarquons peut-ГЄtre pas , mais nous le faisons tous les jours, par exemple pour dГ©cider quoi porter, chercher un dГ©tour dans une zone de construction sur le chemin du bureau ou du travail et penser Г ce que nous aurons pour le dГ©jeuner ou le dГ®ner.
Il existe de nombreuses façons différentes d'envisager la résolution de problèmes . Si vous êtes un mathématicien, la résolution de problèmes vous vient probablement le mieux sous forme mathématique. Si vous êtes un scientifique, vous l'abordez probablement comme la méthode scientifique.
Il n'existe pas de mГ©thode Г©prouvГ©e pour amГ©liorer vos compГ©tences. Cependant , il y en a plusieurs qui sont connus pour aider, et les essayer ne peut pas faire de mal. Vous trouverez forcГ©ment quelque chose qui fonctionne pour vous. Si vous ne le faites pas, cela seul pourrait ГЄtre un test de vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes , et vous pourriez essayer de trouver ce qui fonctionne pour vous!
Conseils pour amГ©liorer vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes.
1. Danse
«Il n'y a aucun moyen que la danse puisse affecter votre cerveau de quelque manière que ce soit.» Si vous pensez que cette affirmation est vraie, vous seriez absolument incorrect. La danse est un excellent moyen de travailler sur vos compétences en résolution de problèmes . Avez-vous déjà essayé de danser? Vous devez coordonner chaque étape au rythme de la musique, et si vous avez une transition particulièrement difficile, vous devez trouver la meilleure façon de la parcourir sans vous trébucher. C'est aussi un excellent exercice, ce qui est bon pour le cerveau.
La danse brГ»le les cГ©tones dans votre foie, qui fonctionnent comme de la nourriture pour votre cerveau. Cela vous aidera Г rГ©flГ©chir comme un pro et Г vraiment montrer ce que votre cerveau peut faire.
2. Travaillez votre cerveau
В«Les jeux de logique sont pour les enfants. Les adultes sont trop vieux pour jouer Г des jeux idiots. В» Une autre dГ©claration incorrecte. Les jeux de logique stimulent votre cerveau et aident Г l'exercer. Vous voyez, votre cerveau est un muscle aussi bien qu'un organe, et si vous ne l'exercez pas, il commence Г s'affaiblir. Les jeux de logique vous aident Г garder l'esprit vif et peuvent Г©galement ГЄtre amusants. Il n'y a rien d'enfant Г ГЄtre au-dessus de votre force mentale.
Il est important d'exercer votre cerveau, ainsi que votre corps, pour vraiment vous donner les meilleures chances d'avoir un esprit fort pour amplifier vos processus de pensГ©e.
3. Mettez les airs et bougez
В«La musique est une distraction et va vous gГЄner.В» Regardez-nous, dissipant les idГ©es fausses un mythe Г la fois. Il est en fait scientifiquement prouvГ© que la musique aide Г stimuler les fonctions cГ©rГ©brales. Cela couplГ© Г l'exercice est une double menace et penser Г un problГЁme difficile pour en faire une triple menace.
Bien que les entraГ®nements physiques puissent vous aider Г penser plus concentrГ© et Г faire circuler votre sang vers votre cerveau, cela ne vous aide toujours pas nГ©cessairement Г rГ©soudre un problГЁme, ni Г amГ©liorer vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes. Cependant, lorsque vous ajoutez de la musique Г votre exercice, vous ajoutez un autre Г©lГ©ment en arriГЁre-plan qui oblige votre esprit Г se concentrer davantage. Ainsi, la musique peut vous aider Г augmenter et Г amГ©liorer considГ©rablement vos compГ©tences en rГ©solution de problГЁmes.
Même si vous ne travaillez pas, mettez de la musique et essayez de faire des énigmes logiques. La musique attirera votre esprit dans une direction différente, ce qui vous rendra plus difficile de vous concentrer, renforçant ainsi vos compétences en résolution de problèmes beaucoup plus efficacement.
4. Tenir un journal
В«Seules les adolescentes tiennent des journaux.В» Des idГ©es fausses partout. La vГ©ritГ© est que certains des scientifiques et intellectuels les plus renommГ©s tiennent des journaux afin d'organiser leurs pensГ©es souvent excentriques. Il est impossible de se souvenir de chaque pensГ©e fugitive qui vous traverse l'esprit, mais si vous les notez, vous n'ГЄtes pas obligГ© de le faire.
Les journaux sont Г©galement parfaits pour le brainstorming. Vous pouvez noter toutes vos idГ©es que vous avez et ГЄtre en mesure de choisir la meilleure en les comparant. C'est un excellent outil de rГ©solution de problГЁmes .
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